[ÇöÇس²ÀÇ ¿ù¿ä³í´Ü] ³»³â °¨±Ö ´çµµ¸¦ ¾î¶»°Ô ³ôÀϱî
ÀÔ·Â : 2022. 12. 05(¿ù) 00:00
±èäÇö ±âÀÚ hakch@ihalla.com
°¡°¡
[ÇѶóÀϺ¸] °úÀÏ ´çµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ¸ðµç °ú¼ö ³ó°¡ÀÇ ²ÞÀÌ´Ù. ¶È°°Àº °¨±Ö Ç°Á¾ÀÌ°í ¶È°°ÀÌ ¶¡À» È긮°í ºñ·á¸¦ Áִµ¥ ´çµµµµ, °¡°Ýµµ õÂ÷¸¸º°ÀÌ´Ù. µû¶óÀïÀÌ, ±Íµ¿³É, ³ó¾à¹æ ³ó¹ýÀº Àý´ë·Î ¿øÇÏ´Â ´çµµ¸¦ ¾ò±â Èûµé´Ù. ¿ø¸®¸¦ Àß ¾Æ´Â ³ó°¡¸¸ÀÌ ´çµµ¸¦ ³ôÀδÙ.

´çµµ¸¦ ³ôÀ̴ ù ¹ø° ±æÀº ÇÞºûÀ» Àß ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀüÁ¤µµ ÀÙ°ú °úÀÏÀÌ ÇÞºûÀ» Àß ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀüÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼º¸ñÀ̽ÄÇÑ °¨±Ö¿øÀÌ ¹Ð½Ä °¨±Ö¿øº¸´Ù ´çµµ°¡ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Ù.

°£¹úµµ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ´çµµ°¡ ³ô¾ÆÁö±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù¸é ÇÑ°Ü¿ï ±×´Ã¿¡ ¼û¾î ÀÖÀ¸¸é¼­ µû¶æÇØÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¹Ùº¸´Ù. °£¹úÇÏÁö ¾ÊÀº ¹Ð½Ä °¨±Ö¿ø °ú¼ö¿øÀº Àü¼¼°è¿¡¼­ Á¦ÁÖ¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇàÁ¤¿¡¼­ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ °£¹úÀ» ÇØ¾ß ´çµµ¸¦ ³ôÀÌ°í °¡°ÝÀ» Àß ¹Þ´Â´Ù.

ºñ·á·Î ´çµµ¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ¸¶±×³×½·(Mg, °íÅä) ºñ·áÀÇ ±â´ÉÀ» Àß ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿µ¾çÁ¦·Î ´çµµ¿¡ ¿å½É³»´Â °¨±Ö³ó°¡´Â ¼ÕÈï¹ÎÀÌ ¸Ô´Â ºñŸ¹Î¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ±¹°¡´ëÇ¥ Ã౸¼±¼ö°¡ µÈ´Ù´Â Àå»ç²Û ¸»¿¡ ¼Ó´Â °Å´Ù.

µû¶óÀïÀÌ, ±Íµ¿³É ³ó¹ýÀ¸·Î ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ´çµµ¸¦ ³ôÀÎ´Ù°í »ç¿ëÇÑ °ñºÐ, Á¦1Àλ갡¸®°¡ Àå»ñ¼Ó¿¡¼­ ÆÛÁø °úÀåµÈ Çê¼Ò¹®À̶ó´Â ½Ç»óÀ» ¾Ë¸é Çã¸ÁÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

138¾ï ³â Àü¿¡ ¿ìÁÖ°¡ ž´Ù. 48¾ï ³â Àü¿¡ žç°è°¡ Çü¼ºµÇ°í Áö±¸°¡ »ý°å´Ù. 20¾ï ³â Àü¿¡ ´Ù¸¥ ¿ø½Ã¼¼Æ÷¸¦ »ïÅ°´Â ÁøÇÙ¼¼Æ÷°¡ ź»ýÇß°í, 18¾ï ³â Àü¿¡ µ¿¹°°ú ½Ä¹°ÀÌ ±¸º°µÇ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. µ¿¹°°ú ½Ä¹°Àº ¸ÔÀÌ°¡ ´Ù¸£´Ù. µ¿¹°Àº ´Ù¸¥ »ý¸íü¸¦ ¸Ô¾î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò°í »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ¸¸µç´Ù. ½Ä¹°Àº ÇÞºûÀ» ¸Ô°í ±¤ÇÕ¼ºÀ» ÇÏ´Â ¿±·Ï¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù. ½Ä¹°Àº µ¿¹°°ú ´Þ¸® ÇÞºûÀ» ¸Ô°í ´çÀ» ¸¸µç´Ù.

Çð(Heme) ±¸Á¶´Â Æ÷¸£ÇǸ° °í¸®¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÕ¼ºµÈ ¸ð¾çÀÌ´Ù. µ¿¹°¿¡µµ ÀÖ°í ½Ä¹°¿¡µµ ÀÖ´Ù. µ¿¹°ÀÇ Çð±¸Á¶ Á߽ɿ¡´Â ö(Fe)ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç Çì¸ð±Û·ÎºóÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ½Ä¹°ÀÇ ¿±·Ï¼Ò¿¡´Â Çð±¸Á¶ Á߽ɿ¡ ¸¶±×³×½·(Mg)ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Áï, µ¿¹°ÀÇ Çì¸ð±Û·ÎºóÀº »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ°í, ½Ä¹°ÀÇ ¿±·Ï¼Ò´Â ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ ´çÀ» ¸¸µç´Ù.

°á±¹, °¨±Ö ´çµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ÇÞºû°ú ±× ÇÞºûÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¿±·Ï¼ÒÀÇ ¸¶±×³×½·¿¡¼­ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ. Åä¾ç¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸é ½Ä¹°Àº »Ñ¸®°¡ ÀúÀý·Î Èí¼öÇÏ¿© ¿±·Ï¼Ò¸¦ ¸¸µé°í ÇÞºûÀ» ¸Ô°í ´çÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù. Åä¾ç¿¡ ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ±×·¡¼­ ³ôÀº ´çµµ¸¦ ¼öÈ®ÇÏ´Â ³ó°¡´Â ³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍ¿¡¼­ Åä¾çºÐ¼®À» ÇÏ°í ¸¶±×³×½·À» ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.

´çµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÑ °ú¼ö¿ë ºñ·á´Â ¸¶±×³×½·À» 2~3% È¥ÇÕÇÑ´Ù. ¿ë¼ºÀκñ¿¡´Â 12%°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ¾ø´Â ½´ÆÛ21, °ñºÐ, Á¦1Àλ갡¸®´Â º»·¡ ´çµµ°¡ ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ºñ·á´Ù.

³»³â¿¡ °¨±Ö ´çµµ¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ÇÞºûÀÌ ³ª¹«¿¡ °ñ°í·ç µé°Ô ÇÏ°í, »ç¿ëÇÏ´Â ºñ·á¿¡ ¸¶±×³×½·ÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×°ÍÀÌ °¨±Ö ´çµµ¸¦ ³ôÀ̴ ù ¹ø° Á¶°ÇÀÌ´Ù. <ÇöÇس² Á¦ÁÖ´ëÇб³ ¸í¿¹±³¼ö>
±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚ ÀÇ°ß (0 °³)
ÀÌ         ¸§
ÀÌ   ¸Þ   ÀÏ
3530 ¿ÞÂʼýÀÚ ÀÔ·Â
ºñ¹Ð¹øÈ£ »èÁ¦½Ã ÇÊ¿ä
¿ÀÇǴϾð ÁÖ¿ä±â»ç´õº¸±â

½Ç½Ã°£´º½º

¸¹ÀÌ º» ´º½º

±â»ç ¸ñ·Ï

ÇѶóÀϺ¸ PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû
×