[ÈÞÇ÷¯½º] Âù¹Ù¶÷ ºÎ´Ï ´õ ¸ÀÁÁÀº ¹æ¾î°¡ ¿Ô´Ù
ÀÔ·Â : 2021. 11. 26(±Ý) 00:00
ÀÌ»ó¹Î ±âÀÚ hasm@ihalla.com
°¡°¡
11~2¿ù Á¦Ã¶¡¦ ¿Õ¼ºÇÑ ¸ÔÀÌ È°µ¿ ´ö¿¡ ±â¸§ ¿Ã¶ó °í¼Ò
2³â ¸¸¿¡ ¿­¸° ÃÖ³²´Ü¹æ¾îÃàÁ¦ ÀÌ´Þ 30ÀϱîÁö ¼Õ´Ô¸ÂÀÌ


Âù¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¿À¸é ¹Ù´ÙÀÇ Á¦¿ÕÀÎ ¹æ¾î°¡ Á¦ÁÖ ¹Ù´Ù·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ¹æ¾î´Â ¸Å³â 11¿ùºÎÅÍ À̵ëÇØ 2¿ù »çÀÌ »ìÀÌ ÀÜ¶à ¿Ã¶ó Á¦Ã¶À» ¸Â´Â´Ù. ¶§ ¸¶Ä§ ¹æ¾î ÃàÁ¦°¡ 2³â ¸¸¿¡ ¿­·Á »ç¶÷µéÀ» À¯È¤ÇÑ´Ù.

¢º»ê¶õ ÁغñÇÏ¸ç »ì Âî¿î ¹æ¾î=¹æ¾î´Â ¿Â´ë¼ºÈ¸À¯¾îÁ¾ÀÌ´Ù. ¼ö¿Â¿¡ ¹Î°¨ÇØ ÀÚ½ÅÀÌ »ì±â ÁÁÀº 15~18¡ÉÀÇ ¼ö¿ÂÀ» ã¾Æ ¼­½ÄÁö¸¦ ¿Å°Ü ´Ù´Ñ´Ù. º½ ¿©¸§¿£ µ¿ÇØ ºÏºÎ ÇØ¿ª¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Ù°¡ ÀÌ ¸¾¶§ Âë ºñ±³Àû ¼ö¿ÂÀÌ µû¶æÇÑ Á¦ÁÖ ¹Ù´Ù·Î ³»·Á¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

¿Â´ë¼ºÈ¸À¯¾îÁ¾ÀÎ ¹æ¾î°¡ °Ü¿ï¿¡ ¸ÀÀÖ´Â ±î´ßÀº »ê¶õ±â¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ¹æ¾î´Â 3~6¿ù¿¡ »ê¶õ±â¸¦ ¸Â±â ¶§¹®¿¡ ±× Àü±îÁö ¿µ¾çºÐÀ» °¡µÎ·Á ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ¸ÔÀÌ È°µ¿À» ÇÏ¸ç »ìÀ» Âî¿î´Ù. ¶Ç Ãß¿î °Ü¿ïÀ» °ßµð±â À§ÇØ Áö¹æÀ» ÃàÀûÇϱ⠶§¹®¿¡ 11¿ùºÎÅÍ 2¿ù »çÀÌ ÀâÈ÷´Â ¹æ¾î´Â ±â¸§Áö°í °í¼ÒÇÏ´Ù. °Ô´Ù°¡ °Ü¿ï ±íÀº ¹Ù´Ù ¼Ó °Å¼¾ Á¶·ù °¡¸£¸ç ´Ù³à À°ÁúÀÌ ÅºÅºÇÏ´Ù.

ÀÌ ½Ã±â °­¿øµµ ¹Ù´Ù¿Í ³²ÇØ¿¡¼­µµ ¹æ¾î°¡ ÀâÈ÷Áö¸¸ »ç¶÷µéÀº Á¦ÁÖ ¹Ù´Ù¿¡¼­ Àâ´Â ¹æ¾î¸¦ Á» ´õ ÃÄÁØ´Ù. ´Ù¸¥ Áö¿ªÀº ±×¹°·Î ¹æ¾î¸¦ ³¬Áö¸¸ Á¦ÁÖ ¿ÜÁÙ³¬½Ã·Î Àâ¾Æ ¿Ã¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¹°·Î ÀâÀ¸¸é ¹æ¾î ¸ö¿¡ »óó°¡ ³¯ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.

¹æ¾î´Â ±¸ÀÌ¿Í ÅÁ, ȸ µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¹æ¾î ¿ä¸®ÀÇ À¸¶äÀ¸·Î´Â ȸ¸¦ ²Å´Â´Ù. µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀ» Áö´Ñ Áö¹æ ¼ººÐ°ú ÅÊÅÊÇÑ ½Ä°¨Àº ȸ·Î Áñ±æ ¶§ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼­´Â ¹æ¾î¸¦ ÃÊ°íÃßÀåÀ̳ª °íÃß³ÃÀÌ°£ÀåÀ» °çµé¿© ¸ÔÁö¸¸ Á¦ÁÖ´Â ´ÙÁø¸¶´Ã°ú ¸Å¿î °íÃ߸¦ ³Ö¾î ¼¯Àº ½ÓÀåÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. ¹¬ÀºÁö¿¡ ½Î¼­ ¸Ô°Å³ª Âü±â¸§À¸·Î ¾ç³äÇÑ ¹ä°ú ÇÔ²² ¸¶¸¥ ±è¿¡ ½Î ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù. ¹æ¾î´Â ¹ö¸± °Ô ¾ø¾î ¹æ¾î ¸Ó¸®´Â ±¸ÀÌ·Î Áñ±â¸é ÁÁ´Ù.

¹æ¾î´Â Å©¸é Ŭ¼ö·Ï ¸ÀÀÖ´Ù. 8§¸ ÀÌ»óÀ» Ư¹æ¾î, 4~7.9§¸À» ´ë¹æ¾î, 4§¸ ¹Ì¸¸À» Áß¹æ¾î·Î ºÐ·ùÇϴµ¥ Ãֱ٠Ư¹æ¾î´Â 13¸¸¿ø, ´ë¹æ¾î´Â 6¸¸3000¿ø, Áß¹æ¾î´Â 2¸¸4000¿ø¿¡ À§Å¹ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù.

¹æ¾î´Â °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¹æ¾î¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê(DHA)°ú ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇØ °íÇ÷¾Ð¡¤µ¿¸Æ°æÈ­, °ñ´Ù°øÁõ°ú ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹æ¾î ±â¸§±â´Â Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¹æÁöÇϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¢º¸ð½½Æ÷Ç× µé½â=¹æ¾î ÀâÀÌ°¡ ÇÑâÀÎ ¸ð½½Æ÷Ç×ÀÌ ¸ð󷳸¸ÀÇ »ç¶÷µé ¹ß±æ·Î µé½âÀÌ°í ÀÖ´Ù. Á¦21ȸ ÃÖ³²´Ü ¹æ¾î ÃàÁ¦°¡ ¼­±ÍÆ÷½Ã ´ëÁ¤À¾ ¸ð½½Æ÷Ç× ÀÏ¿ø¿¡¼­ Áö³­ 15ÀÏ °³¸·ÇØ ¿À´Â 30ÀϱîÁö ¼Õ´ÔÀ» ¸Â°í ÀÖ´Ù. ÃÖ³²´Ü¹æ¾îÃàÁ¦À§¿øȸ¿Í ¸ð½½Æ÷¼öÇùÀÌ °øµ¿ ÁÖ°üÇÏ´Â À̹ø ÃàÁ¦´Â ¼ö»ê¹° ¼Òºñ½É¸® À§ÃàÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ¾î¾÷ÀÎÀ» µ½°í, Áö¿ª °æÁ¦ È°¼ºÈ­Çϱâ À§ÇØ ¸¶·ÃµÆ´Ù. À۳⿡´Â Äڷγª19·Î ÃàÁ¦¸¦ ¿­Áö ¸øÇß´Ù.

¿ÃÇصµ Äڷγª19°¡ °è¼ÓµÇ¸ç ÃàÁ¦ÀÇ ´ëÇ¥ Çà»ç¿´´ø ¸Ç¼Õ ¹æ¾î Àâ±â¿Í üÇè ³¬½Ã µîÀº ¾øÁö¸¸, ½Ì½ÌÇÑ ¹æ¾î¸¦ Á÷Á¢ º¸°í Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃàÁ¦Àå¿¡¼­ ¹æ¾î¸¦ ½Ã¼¼º¸´Ù 30~40% Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ÆÇ´Ù. ¶Ç ÇöÀå¿¡¼­ ÁֹεéÀÌ Á÷Á¢ ¼ÕÁúÇØ ÆǸÅÇÏ´Â 500~600g ¹æ¾î ÇÑ Á¢½Ã´Â ´Üµ· 1¸¸¿øÀ¸·Î, Â÷¸¦ ź »óÅ¿¡¼­µµ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖÃÖ ÃøÀº ¹æ¹®°´ ºÐ»ê°ú ¼Òºñ È®´ë¸¦ À§ÇØ ÃàÁ¦ ±â°£À» ¿¹Àüº¸´Ù ¹è ÀÌ»ó ´Ã·È´Ù. ´Ü ¹é½Å Á¢Á¾ ¿Ï·áÀÚ¸¸ ÃàÁ¦Àå¿¡ ÀÔÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ»ó¹Î±âÀÚ
±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚ ÀÇ°ß (0 °³)
ÀÌ         ¸§
ÀÌ   ¸Þ   ÀÏ
9431 ¿ÞÂʼýÀÚ ÀÔ·Â
ºñ¹Ð¹øÈ£ »èÁ¦½Ã ÇÊ¿ä
ÁÖ¿ä±â»ç´õº¸±â

½Ç½Ã°£´º½º

¸¹ÀÌ º» ´º½º

±â»ç ¸ñ·Ï

ÇѶóÀϺ¸ PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû
×